風邪・インフルエンザ予防に効果的なうがいは?【塩水・お茶・重曹】

読む目安時間1分20秒

風邪やインフルエンザの予防
に効果が改めて見直されている
「うがい」。

市販のうがい薬は独特の味やニオイ
がどうも苦手で・・・。

そんな方も多いようで、うがいに
はたくさんの種類があるようです。

塩水、お茶、重曹うがいなど、
まだまだ知れていないうがいの
方法をお伝えします!

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うがいの効果とは?

そもそもうがいってどんな効果
があるんでしょうか?

「なんとなくやっといたほうが
よさそう・・・」

そんな感じの人も中にはいるよう
です。

うがいをする目的は主に次の2点
が主張されています。

・口や喉に入った菌を外に出す

・乾いた口や喉の粘膜をうるおす

以上、2点を目的にうがいが奨励
されています。

うがいを行うことで、うがいをしない
場合よりも40%ほど風邪にかかる
確率が軽減したというデータもある
とのことです。

また、意外と知られていないのですが
海外ではうがいの習慣はないとのこと
です。

日本でこれだけ幅広く認知されて
いるのに不思議ですね。

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塩水うがい

塩水でうがいをすると風邪をひかな
いと古くからいわれています。

塩水うがいの方法は単純で、
コップの水に塩を入れて混ぜるだけ。

それでうがいをするだけです。

たしかに、塩水でうがいをする
と口の中がしゃきっとしたような
感じがします。

しかし、これは浸透圧の関係で
歯茎が引き締まるだけだとのこと。

塩水でうがいをしたからといって
滅菌作用はないと主張する人も
います。

単なる気休めにしかならないんだ
とか・・・。

いやいや、自分は塩水うがいを実践
してから10年以上風邪をひいていな
いと主張する人もいます。

効果の有無については両サイド
からの意見があるためまだ結論が
出てないと言えそうです。

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お茶うがい

お茶のうがいが風邪予防に効果的
だという意見が最近聞かれるように
なりました。

なんでも、「茶」にふくまれる
カテキンが風邪の菌をやっつける
のに効果的なんだとか。

テレビCMでも、メタボ対策にカテ
キン成分がおすすめになっていたり
しますね。

体脂肪燃焼効果や血中コレステロ
ール調節作用なども報告されていま
す。

あるいは、抗ガン効果や老化防止
作用まであるとか。

こう聞くと、カテキンは万能選手
のように感じます。

お茶うがいの方法も単純で、まさ
にお茶でうがいをするだけです。

とても簡単ですよね。

実際、お茶うがいを取り入れる人
も多く、程度の軽い風邪ならば
治ってしまうという人もいます。

ただし、お茶にも様々な種類が
ありますよね。

ここが結構意見の分かれどころで
緑茶が一番という人もいます。

いやいや紅茶でないと効果がない
という人もいれば、ほうじ茶が
いいという人もいます。

あるいは、お茶に塩を混ぜるの
が最強だと主張する人もいます。

反対に、お茶うがいに効果はなく
単なる思い込みだという人もい
ます。

塩水うがいと同じく、効果の有無
に関してはまだ結論が出ていない
ようです。


重曹うがい

重曹とは正式には「炭酸水素
ナトリウム」といいます。

別名、重炭酸ソーダといい
それを略して重曹といいます。

台所で目にしたことがある人も
いるのではないでしょうか。

水場にこびりついたしつこい
汚れを落とすときに重曹が使われ
ます。

本当にピカピカになるため昔から
重宝されています。

ちなみに重曹には工業用、食用、
薬用の3種類あります。

うがいに使う場合は、食用か薬用
の重曹を用いるとのこと。

重曹水の作り方は、
500mmリットルの水に対して
ティースプーン一杯の重曹を混ぜて
下さい。

500mmリットルのペットボトル
を使えば簡単すぐに作れます。

出来上がった重曹水でうがい
をするだけでOKです。

しかし、重曹水うがいの効果は
風邪予防の効果よりも虫歯予防の
効果への注目が大きいですね。

フッ素よりも重曹水の方が虫歯
予防の効果は高いとのこと。

歯の美白効果を実感される方も
いますね。

抜歯後の感染予防や口内炎の治癒、
口内の消毒や洗浄にも効果がある
そうです。

こうしてみると、たしかに重曹
うがいには効果がありそうですね。

成分も弱アルカリ性のため体内に
入っても問題がないとのことです。

しかし、やはり反対意見はあるもの
です。

重曹自体には風邪の菌の殺菌作用
はないとの主張です。

果たして効果があるのかないのか

今のところ個人による実感に頼る
しかないというところでしょうか。


塩水・お茶・重曹うがいまとめ

・塩水うがいの方法はコップの水
に塩を混ぜてうがいをするだけ

・塩水うがいの風邪予防効果に
関しては賛否両論ある

・お茶うがいの方法はお茶で
うがいをするだけ

・お茶うがいはカテキンによる
殺菌効果が根拠になっている

・実践する人によって、緑茶、
紅茶、ほうじ茶など色々なお茶
に意見が分かれる

・お茶うがいには風邪予防の効果
はないと主張する意見もある

・重曹水うがいは風邪予防よりも
虫歯予防効果の方が注目されて
いる

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